Workout of the Day

Bist du bereit für das Workout of the day?

Was ist gerade los bei CrossFit Kader? Hier siehst du unser tägliches Workout of the Day und natürlich die CrossFit Kader Ranglisten. Lust dich mit anderen motivierten CrossFitlern zu messen? Dann werde Teil von CrossFit Kader Essen und sei beim nächsten WOD mit dabei!

WOD Grace 30 Reps for Time: Clean & Jerk (135lbs/ 61kg)

WOD Angie 1 Round for Time: 100 Pull-Ups 100 Push-Ups 100 Sit-Ups 100 Air Squats

WOD Olympic weightlifting Arnie 1 Round for Time: 21 Turkish Get-Ups (Right Arm) 50 Kettle Bell Swings 21 Overhead Squat (Left Arm) 50 Kettle Bell Swings
21 Overhead Squat (Right Arm) 50 Kettle Bell Swings 21 Turkish Get-Ups (Right Arm)

WOD Eva 5 Rounds for Time: Run 800 Meters 30 Kettle Bell Swings (2 pood/32kg) 30 Pull-Ups

Dirty Thirty 30 Box Jumps (20/24″) 30 Jumping Pull-Ups 30 KB Swings (55/35) 30 Walking Lunges 30 Knees To Elbows 30 Push Press (45/35#) 30 Good Mornings (45/35#) 30 Wall Ball (20/14) 30 Burpees 30 Double-Unders For Time

REST DAY

Sprint Training Outdoor

WOD Lumberjack 20
1 Round for Time:
 20 Deadlift (275lbs/ 125kg)
 Run 400m
 20 Kettle Bell Swings (32kg)
 Run 400m
 20 Overhead Squat (115lbs/ 52kg)
 Run 400m
 20 Burpees
 Run 400m
 20 Chest to Bar Pull-Ups
 Run 400m
 20 Box Jumps (24“ / 61cm)
 Run 400m
 20 Dumbbell Squat Clean (45lbs/ 18kg each)
 Run 400m

WOD 5 Rounds for Time:
 Run 800 Meters
 15 Dumbbell Thruster (35lbs/ 16kg)
 15 Pull-Ups

WOD Linda 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Reps for Time:
 Deadlift (1 1/2 BW)
 Bench Press (BW)
 Clean (3/4 BW)Übungen: Deadlift 1 1/2 BW (Körpergewicht), Bench BW, Clean 3/4 BW
Ausführung: Jede Runde wird um eine Wiederholung verkürzt. Start bei 10 Wiederholungen bis in der Endrunde nur noch eine Wiederholung absolviert wird.

BTWB Stats

Teil des Kaders werden

  • Formular online ausfüllen

  • oder 0170/7067589 anrufen

  • oder bei uns vorbeischauen!

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Für Anfänger und Fortgeschrittene haben wir verschiedene Angebote.

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