WOD

1. WOD WARRIOR warm up

2. Skill & Drill

3. Skill: GHD- Sit ups

Strength: Push press: 3-3-3-3

4. WOD

Conditioning

B. 21-18-15-12-9-6-3

SDLHP 95/65#

box jumps 24/20 inch Box

5. Flexibility

6. SMR

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