WOD

1. WOD WARRIOR warm up

2.Skill & Drill

3. Skill:

Strength: Turkish get up

1-1-1-1-1

Note: must be completed on both sides to count

4.

WOD

Partner wod:

„The enemy in your team“

100 double unders (50 each)

50 Back Squats 75% BW (while partner holds a handstand)

50 Hang cleans 75/55# (while partner hangs from bar)

50 KB- Swings RS 24/20# (while partner holds front rack) 32/24#

400 m run (each)

50 double unders (50 each)

5. SMR

0 Kommentare

Dein Kommentar

An Diskussion beteiligen?
Hinterlasse uns Deinen Kommentar!

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.