Mit CrossFit starten

Werde fit durch CrossFit. Essen macht sich stark.

Du interessierst dich für CrossFit? Dann bist du hier richtig und du möchtest sicher auch wissen, was du tun sollst, um dein Vorhaben in die Realität umzusetzen.

Wir erklären dir, was es genau braucht, um den ersten Schritt in die Welt des CrossFits zu machen. Wenn wir dich begeistern können, kannst du direkt bei uns ein Intro buchen, bei dem du uns und die Bewegung kennen lernst.

Der erste Schritt: Intro

Das Intro ist ein Probetraining und findet immer Montag und Mittwoch um 18:00 Uhr in unserer Box in der Saalestr. 18 statt. Ihr könnt ohne Voranmeldung vorbeikommen und mitmachen. Mitzubringen sind Sportbekleidung, Sportschuhe und Wasser. Du kannst auch nach dem Training bei uns duschen, wenn du möchtest Falls du mit dem Auto kommen solltest, gibt es genug Parkplätze direkt vor der Box. Fahrt einfach durch das geöffnete Tor auf das Hallengelände, parkt euer Auto, geht rechts an der Halle die Rampe Runter und tretet ein.

Die Intros (15 € Probetraining) finden Montag und Mittwoch um 18:00 Uhr in unserer Box in der Saalestr. 18 statt. Ihr könnt ohne Voranmeldung kommen.

Das Intro dauert 60 Minuten und beinhaltet:

  • Theoretische Einführung ins CrossFit-Training (CrossFit Philosophie)
  • Technische Erarbeitung der wichtigsten Grundbewegungen (the 9 fundamental movements)
  • Erstes WOD (Workout Of the Day)
  • Im Anschluss könnt ihr noch alle Fragen stellen, die im Intro offen geblieben sind, bei den anderen Klassen zuschauen oder euch einfach mal in Ruhe unsere große Box anschauen

Der zweite Schritt: On Ramp

Nachdem wir euch in unseren Intros überzeugen konnten, geht es an den nächsten Schritt – das On Ramp Programm. Dieses Programm werden wir mit euch über vier Wochen in 8-12 Trainingseinheiten absolvieren. Hierbei finden jeweils 2-3 Trainingseinheiten pro Woche statt. In dieser Zeit lernt ihr die Grundlagen für ein erfolgreiches und sicheres CrossFit Training. Das On Ramp Programm kostet euch einmalig 100 € für vier Wochen Training. So könnt ihr zu einem guten Preis in das CrossFit-Workout reinschnuppern und euch entscheiden, ob ihr ein Abo für ein reguläres Training abschließen wollt. Das On Ramp Programm startet immer am ersten Montag des Monat. Danach findet das vier Wochen Training jeden Montag, Mittwoch und Freitag jeweils um 18 Uhr statt.

Falls ihr schon ein wenig mit CrossFit vertraut seid und das On Ramp Programm überspringen wollt, können wir euch für 49 € eine dreistündige Einführung geben. Hierbei werdet ihr zwei Mal für 90 Minuten persönlich angeleitet und in den CrossFit-Kader eingeführt.

Probe-Intro

Du kannst über CrossFit lesen oder es im Fernsehen, der Presse oder den Medien sehen. Um herauszufinden, ob CrossFit etwas für dich ist, solltest du es selbst erleben und am eigenen Körper spüren. Aus diesem Grund bieten wir dir ein Probe-Intro an. Die Intro-Sitzung ist nach dem eins-zu-eins Prinzip mit einem Trainer vorgesehen. So kann das Intro zum Beispiel zu einer Zeit, die für dich bequem ist, geplant werden. Wir zeigen dir alles, rund um unseren Fitnessraum, erzählen dir ein bisschen mehr über das, was CrossFit bringt und was du erwarten kannst. Bist du bereit zu schwitzen? Vereinbare einfach einen Termin in unseren Gruppen und erfahre mehr über CrossFit!

WAS ERWARTET MICH IM INTRO?

Die Intros finden in kleinen Gruppen von maximal 3-4 Teilnehmern statt. Intensiv geht es etwa 60 Minuten. Wir führen dich durch das Warm-up und einem spannendem Technik Training, bevor dann dein erstes Workout zum „3.2.1..Go ertönt“. Wir skalieren das Training entsprechend deiner aktuellen Fitness und deiner körperlichen Mobilität. So können wir das Work-out an deine persönlichen Bedürfnisse anpassen.

Kosten Box: 15 €
Kosten Seaside Beach: 15 €

ZENTRALE LAGE IN ESSEN

AUTOBAHN KREUZ A52 RUHRALLEE/ SAALESTRASSE 18 IN 45136 ESSEN

Mit 650 m² und drei großzügigen Outdoorbereichen gehören wir zu den größten CrossFit-Boxen der Welt. Wir trainieren in kleinen Gruppen von maximal 12 Teilnehmern. Unser Trainer-Team freut sich auf dich!

Teil des Kaders werden

  • Formular online ausfüllen

  • oder 0163/3372206 anrufen

  • oder bei uns vorbeischauen!

Bereit für dein bestes Ich?

Fülle das nachfolgende Formular aus und wir werden uns zeitnah bei dir melden, um mit dir dein persönliches Probe-Intro abzumachen.

Bereit für dein bestes Ich?

Bist du bereit für die Welt des CrossFits?
Für Anfänger und Fortgeschrittene haben wir verschiedene Angebote.

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