100 € für den Sieger, egal woher und aus welcher Box Du kommst, gewinnst du die Challenge?

Erhälst du die 100 €.

 

Montag 09.06.14 – 16:00 – 21:00

 

CrossFit Kader, Saalestrasse 18, 45136 Essen

 

Falls Du noch fragen hast, findest du hier die Kontaktmöglichkeiten.

 

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Achja, WOD am Montag

CrossFit Marathon

Tommy Total

Wod1

A.

Amrap 20 min.

Row 250

Bench Press

B.

Bench Press 1 RM

Wod 2

A.

Grace

30 C&J 61 KG

B.
1RM Shoulder Press

Wod 3

A.

Fran

21-15-9

Thruster

Pull ups

B.

1RM Back Squat

Wod 4 um 19:00 Uhr

„The Don“

For time:

66 Deadlifts, 110 pounds

66 Box jump, 24 inch box

66 Kettlebell swings, 1.5 pood

66 Knees to elbows

66 Sit-ups

66 Pull-ups

66 Thrusters, 55 pounds

66 Wall ball shots, 20 pound ball

66 Burpees

66 Double-unders

Der Tages Sieger erhält 100 €

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