Olympic-Weightlifting-Workshop 28.-29.März 2015

 

[one_fourth]

Samstag Teil 1

10.00 Start- Begrüßung

10.15 Warm up

10.30 Technik Snatch Komplex

11.45 WOD

12.00 Cool Down

12.15- 13.00 Breack

[/one_fourth]

[one_fourth]

Samstag Teil 2

13.30 Übungsreihen und Trainingsmethodik Snatch (Fortgeschrittene)

15.00 WOD16.00

Cool Down

16.15 Nachbesprechung

17.00 End

[/one_fourth]

[one_fourth]

Sonntag Teil 1

10.00 Start Warm up

10.15 Technik Clean, Pull

11.30 Technik Jerk, Varianten Jerk

12.15 Wod

12.40 Cool Down

12.50 Break

[/one_fourth]

[one_fourth_last]

Sonntag Teil 2

13.30 Technik Jerk (Fortgeschrittene)

14.15 Übungseihen Clean & Jerk

14.40 Find your Max Snatch, Clean & Jerk

16.30 Nachbesprechung, Trainingsplanung OW

[/one_fourth_last]

 

Wie man dem Plan entnehmen kann, ist dieser in 4 Teilen Modulen aufgebaut, Samstag ein Teil Anfänger und der zweite Fortgeschrittene und am Sonntag baut jeder Kurs auf den anderen auf… Jedes Modul kostet € 49,- also für Anfänger Samstag und Sonntag 99,- und für Fortgeschrittene das selbe, wer allerdings alles komplett mitmachen möchte, der Zahlt nicht 4 mal € 49,- sondern nur 129,- diese Preise gelten nur für euch als CrossFit Kader Member, wenn Ihr jemanden mitbringen möchtet besprechen wir die Preise in der BOX.

 

[gym_button text=“Anmelden übers Kontaktformular“ url=“http://www.crossfitkader-essen.de/kontakt/“ target=“_self“ size=“btn-medium“ style=“rounded“ color=“grey“] [gym_button text=“Anmeldung per E-Mail“ url=“mailto:info@crossfit-kader.de“ target=“_self“ size=“btn-medium“ style=“rounded“ color=“grey“] [gym_button text=“Telefonisch: 0163 / 3372206″ url=““ target=“_self“ size=“btn-medium“ style=“rounded“ color=“grey“]

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, also am besten schnellst möglich anmelden, damit Ihr den erstklassige Olympic-Weightlifting-Workshop mit Ingo Steinhöfel nicht verpasst.

 

Für weitere Fragen stehe ich euch gerne telefonisch oder in der Box zur Verfügung.

Thomas