CrossFit Essen

Die richtige Ernährung für CrossFitter und Athleten

Richtige  Ernährung für CrossFitter

Du bist noch auf der Suche nach der perfekten Ernährung für dich, bei der du deine Trainingsziele, leckeres Essen und Lebensqualität vereinen kannst? Dann du bei CrossFit Essen genau richtig. Hier findest du wichtige Infos zur Ernährung für CrossFitter, leckere Ideen für deine nächste Mahlzeit und vieles mehr.

Essen ist Medizin

Lebensmittel sind deine Medizin – wähle weise, was du isst

Barry Sears, der Erfinder der Zone-Diät, sagt: "Lebensmittel sind Ihre Medizin und Ihre Eintrittskarte für diesen Zustand der ultimativen Körperbalance, Kraft und Gesundheit: der Zone." Dr. Sears hat ausführlich über die steigenden Fettleibigkeitsraten…
Zone Diät

CrossFit Essen - die Performance Diät für CrossFitter

Als CrossFitter empfehlen wir dir die Zone Diät: 5 Mahlzeiten pro Tag – natürlich mit frischen Lebensmitteln. Dabei kombinierst du Kohlenhydrate, Proteine und Fette im Verhältnis 40:30:30. Das Ergebnis: Deine physikalische und mentale Gesundheit…

Rezeptvorschläge

Was kommt heute auf den Tisch? Hier ein paar Anregungen aus unserem Instagram Kanal!

FIT&GESUND/DURCH

Die Krisenzeit, das haben wir uns zu einer Herzensangelegenheit gemacht und deshalb coachen wir euch nicht nur Virtuell mit all unserer Online Präsenz und Coaches, wir halten euch zudem auch Accountability.
Und nun versucht es mal mit diesem Beerenstarken Frühstück..
70 Gramm Schafsmilch Yoghurt
10 Gramm Cerialien (Mandeln)
70 Gramm Heidelbeeren
70 Gramm Himbeeren
35 Gramm Brombeeren
70 Gramm Ananas
Ein Träumchen 👌💪🏼✌️ Bleibt gesund und munter.
Euer CrossFit Kettwig Team
Hakuna Matata

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HAKUNA||MATATA

Warum?
Hakuna Matata ist ein Spruch aus der afrikanischen Sprache Swaheli (bzw. Suaheli). Swaheli ist die verbreitetste Verkehrssprache Ostafrikas, welche unter anderem in Kenia, Kongo, Ruanda, Somalia und Tansania zur Verständigung und zum Handel zwischen den verschiedenen Ländern genutzt wird.

Hakuna bedeutet dabei wörtlich übersetzt „Es gibt keine“ und Matata „Probleme/Schwierigkeiten“. Deswegen singen Erdmännchen (Timon) und Wildschwein (Pumba) auch im gleichnamigen Song: „Es heißt die Sorgen, bleiben dir immer fern.“ Hakuna Matata bedeutet übersetzt also so viel wie „alles in Ordnung“. Auch wenn das Wort „Matata“ in einem anderen Kontext für Streitigkeiten oder Teufelskreis stehen kann, der unser aller Situation gerade jetzt, mehr als gut beschreibt, haben wir uns wahrlich unfassbar viele Gedanken darüber gemacht, wie wir alle Sorgen von uns halten werden.
Dabei soll sich diese Magie auch auf alle unsere Members auswirken und wir hoffen an dieser Stelle, dass auch Du bald ein Teil unserer Community wirst.
In diesem Sinne, #hakunamatata und die #sorgen bleiben dir immer fern und das trotz aller #workout #auseinandersetzung
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Du bist einfach nur von der aktuellen Situation frustriert und hast Angst, oder Sorge, dass du nun dein Traumgewicht 2020 nicht erreichen wirst? 😴Wenn ja, wir haben die Lösung für dich😎 Wir helfen dir, erfolgreich abzunehmen und wie du fit aus Corona hervorgehen wirst.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠
Du wirst mit uns nicht nur #Spaß an der Bewegung⁠
finden, sondern auch eine Gruppe von Menschen, die dich⁠
verstehen und dich unterstützen, deine Traumkörper zu erreichen und dein #mindset so positiv zu verändern, dass deinem neuen Glück nichts mehr im Wege steht.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Du wirst von uns gecoacht und Accountability gehalten. 📨Nächster Schritt: Schreibe uns eine DM mit "Interesse" für mehr Infos.🖊⁠
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WELTKLASSE/HOMEWOD

Zuschauer...
Während unsere Members nicht nur weiter gecoacht und accountability gehalten werden, entstehen bei den #homeworkoutvideos unserer Members, echte Leckerbissen für das Auge.
NIE WAR GESUNDHEIT UND FITNESS SO WICHTIG WIE GERADE JETZT!!!
Möchtest du auch ein Teil von CrossFit Kettwig werden?

Du wirst mit uns nicht nur #Spaß an der Bewegung⁠
finden, sondern auch eine Gruppe von Menschen, die dich⁠
verstehen und dich unterstützen, deinen Traumkörper zu erreichen und dein #mindset so positiv zu verändern, dass deinem neuen Glück nichts mehr im Wege steht.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠
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Du bist einfach nur von der aktuellen Situation frustriert und hast Sorge, dass du nun dein Traumgewicht 2020 nicht erreichen wirst? 😴Wenn ja, wir haben die Lösung für dich😎 Wir helfen dir, erfolgreich abzunehmen.⁠
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Du wirst mit uns nicht nur #Spaß an der Bewegung⁠
finden, sondern auch eine Gruppe von Menschen, die dich⁠
verstehen und dich unterstützen, deine Traumkörper zu erreichen und dein #mindset so positiv zu verändern, dass deinem neuen Glück nichts mehr im Wege steht.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠
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Stay Fit with us🏋️⁠
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Unsere #Member trainieren weiter und halten sich fit und gesund, denn gerade jetzt ist Fitness und Gesundheit unser größtes Hab und Gut.😀⁠
Wir sind wahnsinnig stolz auf unsere fleißigen Mitglieder und sie inspirieren auch euch.❤️⁠
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Werde ein stolzes Mitglied unserer einzigartigen #Community und schreibe uns eine DM 👇🏼👇🏼⁠
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#supportyourbox ⁠
#stayfitwithus #geradejetzt # bleibgesund #stayfitathomewithus @crossfit.essen.kettwig ⁠
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🇩🇪Die CrossFit-Mitgliedsorganisationen setzen sich auf einzigartige Weise und dauerhaft für die Gesundheit und das Wohlbefinden ihrer Mitglieder ein und sind führend im Kampf gegen Krankheiten. In dieser Hinsicht sind diese herausfordernden Zeiten nicht anders. Trotz der Ungewissheit kommen wir zusammen, auch wenn wir gezwungen sind, uns zu trennen.⁠
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Auf der ganzen Welt haben bereits viele Fitnessstudios ihren Mitgliedern Ausrüstung geliehen, Videokonferenzen organisiert, um den Unterricht am Laufen zu halten, und Zeit und Ratschläge für diejenigen gespendet, die Hilfe brauchen. ⁠
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In den kommenden Tagen möchten wir diese Bemühungen hervorheben, um die wahre Schönheit und Stärke der CrossFit-Mitgliedergemeinschaft zu präsentieren. Teilen einen Beitrag, markiere euren Partner und verwende den Hashtag #SupportYourBox, um der Welt zu zeigen, wie wir dies gemeinsam durchstehen. #CrossFitCommunity #WashYourHands⁠
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🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿🇺🇸CrossFit affiliates are singularly and perpetually committed to the health and well-being of their members, and are leaders in the fight against disease. In that regard, these challenging times are no different. Despite uncertainty, we’re coming together even when we’re forced to be apart.⁠
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Around the world, many gyms have already lent equipment to their members, organized video conferences to keep classes running, and donated time and advice to those who need help. ⁠
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In the coming days, we would love to highlight these efforts to showcase the true beauty and strength of the CrossFit affiliate community. Share a post, tag your affiliate, and use the hashtag #SupportYourBox to show the world how we are getting through this together. #CrossFitCommunity #WashYourHands⁠
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30 3

Erst einmal einen #Kaffee machen und das schöne Wetter genießen.☀️☕⁠

Die letzten Tage waren für viele aufregend und viele blicken mit Angst in die #Zukunft. Dadurch werden leider auch viele und zu schnelle #Entscheidungen getroffen.⁠
Wir möchten uns davon distanzieren und wie ihr es von uns kennt mit Ruhe und Verstand an die Sache rangehen.😃⁠

Liebe #Crossfitcommunity gerade in diesen Zeiten sollte man viel Rücksicht nehmen und #Solidarität zeigen. Lasst euch nicht verrückt machen.😀⁠

Wir machen uns schon #Gedanken, wie wir euch am besten supporten können. Wir werden auch auf dem Laufenden halten. 😎⁠

Euer @Crossfit.Essen.Kettwig Team ❤️⁠
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29 1

Wir präsentieren das ideale #Essen für zwischendurch oder wenn Ihr gerade unterwegs seid. Einfache Zubereitung, lecker und gesund.⁠
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠ Zutaten Für einen leckeren #Wrap: ⁠
✅Wrap-Tortillas ⁠
✅100g Putenbruststreifen (sehr dünn)⁠
✅1 Ei🥚⁠
✅ Kräuter-Joghurt Soße ( 50 bis 100 ml Joghurt, Kresse, Schnittlauch, Petersilie, Salz/Pffer)⁠
✅ Salat Blätter ⁠ �Guten Appetit, Freunde!😎⁠
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56 5

„Fast Food befriedigt dich für eine Minute. Fit sein für dein ganzes Leben.“⁠
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Nach diesem Zitat leben wir jeden Tag. Wir wollen das ganze Leben genießen und nicht nur paar Minuten durch #Fastfood befriedigt werden.😄⁠
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🖊️Wenn du wissen möchtest, wie du deine schlechten Gewohnheiten los wirst und wie du deinen #Traumkörper erreichen kannst, dann schreib uns einfach eine Nachricht.✅⁠
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Unser neuer Standort sieht nicht nur mit Schnee wunderschön aus. 😍Wir freuen uns, bald in Kettwig unsere neue Box aufzumachen. Wir hoffen, ihr seid alle bei der Eröffnung dabei 😎⁠

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#Cardio auf dem Laufband VS Crossfit ⁠
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Was macht dir mehr #spaß ? 😀⁠
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Auf dem Laufband laufen oder von einem Team angefeuert zu werden?⁠

Wir bevorzugen definitiv #Crossfit.😀⁠
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😎Schreib gerne deine Meinung in die Kommentare🖊️.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠

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CORONA Maßnahme⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉4 Member/ Class und 15 min . Versatz.👈 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bei @crossfit.essen.kettwig steht die #Gesundheit und Sicherheit von dir und unserem Team an erster Stelle.😊
So sehr wir uns wahrscheinlich alle einig sein können, dass es von den Medien sensationell aufgebauscht wird, ist es immer noch ein wichtiges Anliegen und ein Thema, das wir im Auge behalten müssen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wir bemühen uns kontinuierlich, dir alle wichtige Informationen und empfohlene Schutzmaßnahmen zu teilen, die du in Bezug auf der aktuellen Coronavirus (COVID-19) Thematik unternehmen kannst. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ In erster Linie sind alle Mitarbeiter und Coaches wie bisher auch dafür verantwortlich, die Box sauber zu halten und deine Gesundheit im Auge zu behalten. Wir verdoppeln jetzt unsere Anstrengungen, um unsere Standards für die Sicherheit und Hygiene aufrechtzuerhalten. Dies umfasst das Abwischen von Equipment, das Reinigen der Sanitärbereiche und anderer Oberflächen usw. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wir überwachen alle Neuigkeiten der Behörden und tun alles, um über diesen Virus auf dem Laufenden zu bleiben.😊 Jetzt gibt es Dinge, die wir absolut NICHT kontrollieren können und nun ist es Zeit, auch darüber zu sprechen: Ab Montag sind im Norden die Schulen geschlossen und viele fragen sich "was kommt dann? In Italien wurden auch bereits einige Boxen geschlossen..." Sollten die Behörden eine Schließung anordnen, so wird es weiterhin Möglichkeiten geben, euch zu bewegen. Wir können z.B. Outdoor ausweichen oder online trainieren - wir arbeiten gerade an kreativen, alternativ- Konzepten und tun, was wir können, um euch in Bewegung zu halten. 🙂

Das ist eine schwierige Phase und sehr unangenehm für uns alle. Aber: auch sie wird vorbei gehen!
Wenn du Fragen oder Bedenken hast, wende dich bitte an die Coaches. Wir sind für euch da.
Coach Thommy und das
CrossFit Kettwig Team😀
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#Avocado ist wohl jedem mittlerweile bekannt. Und das zu recht!⁠
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Eine Avocadoist reich an Vitamin C und Vitamin E. Außerdem Enthält eine Avocado 15g Fett, davon 10 ungesättigte Fettsäuren und 1,8g mehrfach ungesättigte Fettsäuren.⁠
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Gewicht ist nur Mittel zum Zweck! Du brauchst kein schweres Gewicht, um deine Ziele zu erreichen.⁠
Bei uns lernst du dein Ego zuhause zu lassen.😀⁠
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🏆Wenn du ein Teil unserer #community werden möchtet, dann schreib uns einfach eine DM 🖋⁠

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Wenn du auch frustriert bist, da du dich voller Motivation und Tatendrang im Fitnessstudio angemeldet hast, jedoch es wieder nichts gebracht hat, dann haben wir die Lösung für dich❗⁠
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Wir haben bereits mehreren Menschen in genau deiner⁠
Situation geholfen wieder auf ihr Traumgewicht zu⁠
kommen, mit nur 2 Stunden Zeitaufwand pro Woche!🏆⁠
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Du wirst mit uns wieder nicht nur #Spaß an Bewegung⁠
finden, sondern auch eine Gruppe von Menschen die dich⁠
verstehen und dich dabei unterstützen dran zu bleiben!🏋‍♀🏋‍♂⁠
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📨Nächster Schritt: Schreibe uns eine DM, um zu⁠
sehen, ob du gut zum Programm passt. 🖊⁠
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Werbung @thomas.lohley @crossfit.kader @ruhr.puls.athletik @adam_paul_taylor
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Jede #Herausforderung in deinem Leben, kann ein Trittbrett oder ein Stolperstein sein - Du entscheidest darüber❗⁠
Durch #Crossfit wirst du lernen mit Niederlagen/Problemen besser umzugehen. Schreib uns eine DM und vereinbare ein kostenloses Probetraining.🖊️⁠



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